Carnet de yoga
Un petit espace pour ralentir, explorer et revenir à soi.
Bienvenue dans le Carnet de Yoga
J’avais envie, cette année, de vous proposer quelque chose d’un peu différent.
Parce que finalement, le yoga ne se passe pas seulement pendant l’heure où l’on est sur son tapis.
Il peut aussi nous accompagner dans notre quotidien : dans notre façon de respirer, de bouger, de nous écouter, de nous nourrir, de ralentir… ou simplement de faire une pause au milieu d’une journée bien remplie.
Alors j’ai imaginé ce petit carnet comme une boîte à idées.
Pas un cours supplémentaire.
Pas des devoirs.
Et surtout, pas une nouvelle liste de choses à faire !
Chaque mois, vous trouverez…
Une petite réflexion pour regarder le yoga autrement.
Une posture, une respiration, une petite pratique.
Ayurvéda, philosophie, rituel, alimentation...
Une relaxation guidée pour prendre quelques minutes pour soi.
Et parfois, une question à emporter avec vous...
Chaque mois, vous trouverez…
Une petite réflexion pour regarder le yoga autrement.
Une posture, une respiration, une petite pratique.
Ayurvéda, philosophie, rituel, alimentation...
Une relaxation guidée pour prendre quelques minutes pour soi.
Et parfois, une question à emporter avec vous...
Comment utiliser votre carnet?
Surtout, ne cherchez pas à tout faire.
Vous pouvez le lire tranquillement autour d’un café.
Ouvrir une page au hasard.
Tester une petite pratique entre deux rendez-vous.
Écouter la relaxation le soir.
Revenir à une question quelques jours plus tard.
Ou ne rien faire du tout pendant une semaine… et retrouver votre carnet ensuite.
Il n’y a pas de programme à suivre.
Prenez ce qui vous parle.
Laissez le reste de côté.
Et revenez-y quand vous en avez besoin.
Le fil rouge de l'année
Cette année, nous allons suivre les saisons à travers l’Ayurvéda.
Chaque mois aura son ambiance, ses besoins, ses petits rituels et ses explorations.
Et derrière tout cela, il y aura toujours la même idée :
apprendre à mieux nous connaître.
Observer.
Ressentir.
Expérimenter.
Ajuster.
Et recommencer.
Le carnet de septembre
Le voyage vers soi
"Est-ce que je suis à ma place?"
Septembre nous invite à retrouver noter rythme, nos appuis et un peu de stabilité après le mouvement de l’été.
Un mois pour …
pour s'observer,
pour s'écouter,
et peut-être revenir un peu plus près de soi.
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Le carnet de septembre
Le voyage vers soi
"Est-ce que je suis à ma place?"
Septembre nous invite à retrouver noter rythme, nos appuis et un peu de stabilité après le mouvement de l’été.
Un mois pour …
pour s'observer,
pour s'écouter,
et peut-être revenir un peu plus près de soi.
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Un carnet à retrouver
Pas besoin de tout retenir.
Pas besoin de tout faire.
Gardez simplement ce qui vous accompagne aujourd’hui.
Et revenez quand vous en avez envie.
Rachel de Ma Poz Yoga